Ako sa po zdriemnutí necítiť grogy?
Ako sa po zdriemnutí necítiť grogy?

Video: Ako sa po zdriemnutí necítiť grogy?

Video: Ako sa po zdriemnutí necítiť grogy?
Video: Sippin On Some Syrup (Official Video) 2024, Marec
Anonim

Výskum ukazuje, že umývanie tváre a slnečné lúče môže bojovať proti otupenosti po spánku, rovnako ako počúvanie hudby.

3. Urobte po spánku niečo, čo vám dodá energiu

  1. Umyte si tvár alebo ju opláchnite studenou vodou.
  2. Vypite pohár vody.
  3. Jedzte zdravé občerstvenie alebo jedlo.
  4. Urobte si ľahký strečing.
  5. Choďte na krátku prechádzku.
  6. Počúvajte hudbu.

Prečo sa po spánku cítim grogy?

Asi po 20 minútach sa spiaci mozog môže presunúť do takzvaného pomalého spánku, čo je najhlbšia fáza spánku. Ak si zdriemnete príliš dlho, môžete sa po prebudení cítiť omámene a dezorientovane namiesto osvieženia, pretože dlhé zdriemnutia s väčšou pravdepodobnosťou obsahujú hlboký spánok s pomalými vlnami

Ako sa zbavím pocitu grogy?

Možno existuje lepší spôsob, ako zahnať rannú únavu a pokračovať vo svojom dni s energiou, ktorú potrebujete

  1. Nestláčajte tlačidlo snooze – vôbec. …
  2. Najprv vypite pohár vody. …
  3. Pretiahnite svoje unavené telo pomocou jogy. …
  4. Postriekajte si tvár vodou. …
  5. Jedzte raňajky, aby ste získali energiu. …
  6. Vyhýbajte sa cukru až do obeda. …
  7. Pite menej kávy.

Ako dlho sa cítite po zdriemnutí?

Teraz máme dobré správy. Podľa analýzy z roku 2019 spánková zotrvačnosť zvyčajne zmizne po približne 30 minútach. V skutočnosti môže niekedy zmiznúť do 15 minút. Avšak to, čo niektorí vedci nazývajú „úplné zotavenie“, trvá približne hodinu, kým sa dosiahne – a môže sa ďalej zlepšovať v priebehu asi 2 hodín

Ako prestať byť grogy, keď sa zobudíte?

Spánková zotrvačnosť je prirodzenou súčasťou prebúdzania, no jej účinky môžete obmedziť: pravidelným spánkom na celú noc . obmedzenie spánku na menej ako 30 minút . pitie kávy alebo iného kofeínového nápoja, keď vstanete.

Odporúča: