Buduje twerking svalovú hmotu?
Buduje twerking svalovú hmotu?

Video: Buduje twerking svalovú hmotu?

Video: Buduje twerking svalovú hmotu?
Video: Аудиокнига с субтитрами: Уильям Шекспир. Гамлет. Быть или не быть, вот в чем вопрос. 2024, Marec
Anonim

Twerking posilňuje svaly takmer na každej časti tela! Nielenže vytvarujete, vytvarujete a zväčšíte svoj zadok, vaše stehná sa stanú super silnými, zvýši sa flexibilita bokov a viac než čokoľvek iné zvýši vašu sebadôveru! Za 60 minút twerku môžete spáliť až 500 kalórií.

Aké svaly fungujú pri twerkingu?

„Je to naozaj zábavný tanec a zahŕňa veľa svalov, najmä od pása nadol. Dostanete sa do polodrepu so skutočne širokým postojom, takže zapojíte svoje štvorkolky, hamstringy, zadky, spodné chrbtové svaly, brušné svaly a veľa tvojho jadra.

Zväčšuje sa stláčanie zadku?

Keď stiahnete a uvoľníte svaly zadku, t.j.t.j. gluteus maximus, medius a minimus ich len pomôžu posilniť, ale nespôsobí, že váš zadok bude objemnejší ani dobre vyrysovaný. Majte však na pamäti, že vaše gluteálne svaly musia byť zdravé, kým sa pustíte do stláčania zadku.

Potrebujete svaly alebo tuk na twerk?

Na twerkovanie nepotrebuješ veľký zadok (t.j. Rihanna je jedna z najlepších twerkeriek a nemá veľký zadok). Všetko je to v pohybe bokov, takže ak hýbeš bokmi/ale hore-dole, tak si dobrý. … Jednoducho robte drepy, vďaka tomu budú vaše zadkové svaly pevnejšie a väčšie.

Posilňuje twerking vaše brušné svaly?

Podľa Olsona je tanec skvelý, ehm, twerkout pre váš zadok a stehná „Pracuje aj na hlboké svaly bokov a svaly dolnej časti tela. chrbát a brucho. … „Pri nadmernom twerkovaní môže vyhodiť spodnú časť chrbta alebo spôsobiť vŕzganie kolien,“povedal Olson.

Odporúča: