2024 Autor: Luke Adderiy | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-10 19:39
10 cvičení pre vyrysované nohy
- Drepy. Drep je jedným z najlepších cvikov na tónovanie nôh. …
- Výpady. Výpady precvičia stehná, zadok a brucho. …
- Zdvíhanie nôh plank. Bežné dosky sa zameriavajú na hornú časť tela, jadro a boky. …
- Mŕtve ťahy jednou nohou. …
- Stabilné chrániče kolien. …
- Pokroky. …
- 7. Box skáče. …
- Rýchlokorčuliar skáče.
Aké cviky zmenšujú veľkosť stehien?
Ak sa aspoň dva dni v týždni zúčastníte celotelových aktivít zameraných na posilňovanie svalov, môže vám to pomôcť spáliť kalórie, zredukovať tukovú hmotu a posilniť stehná. Zahrňte cvičenia na spodnú časť tela, ako sú výpady, sedy na stene, zdvíhanie vnútorných/vonkajších stehien a nášľapy len s váhou tela.
Aké cvičenie je najlepšie na stehenný tuk?
Výpady by ste mohli robiť aj bez činiek
- Úctivý výpad. Opakovania: 10-15 na každú nohu. …
- Výpady s činkou. Opakovania: 30 sekúnd na nohu. …
- Hromadné drepy. Opakovania: vykonávajte celkovo 30 sekúnd. …
- Skorčuliari. Opakovania: 20 opakovaní. …
- Výpad s medicínskou loptou. Opakovania: 10–15 opakovaní alebo 30 sekúnd na nohu. …
- Zdvihnutie vnútornej strany stehna na chrbte. Opakovania: 15 na každú nohu.
Aký je cvik číslo jeden na chudnutie stehien?
REVERSE PLANK: Jedným z najefektívnejších pohybov na chudnutie tuku na stehnách je reverzný plank. Pozerajte sa hore k stropu, nasmerujte prsty na nohách tak, že budete držať ruky a nohy rovno. Udržujte celé telo silné a vytvorte rovnú líniu od hlavy po päty. Stlačte svoje jadro a pokúste sa potiahnuť pupok späť k chrbtici.
Ako môžem prísť o stehná?
Ak chcete stratiť tuk na stehnách, musíte sa zdravo stravovať, cvičiť kardio a budovať stehenné svaly Posilňovanie stehenných svalov pomocou sumo a goblet drepov im môže dodať štíhlejší vzhľad. Zamerajte sa aj na formy kardia, ktoré zapájajú stehná ako beh. Ďalšie rady nájdete v referenčnej knižnici Insider's He alth.
Odporúča:
Ktorý je najlepší pickup na trhu?
10 najlepších pickupov na rok 2021: recenzie, fotky a ďalšie Nissan Frontier. Toyota Tundra. Chevrolet Colorado. GMC Sierra 1500. Toyota Tacoma. Chevrolet Silverado 1500. Ford F-150. Ram 1500. Ako je pick-up s hodnotením číslo 1?
Ktorý popôrodný pás je najlepší?
He althline Rodičovské výbery najlepších popôrodných podpásov SIMIYA Popôrodný podporný pás na zotavenie. … Ursexyly tehotenský podporný pás. … Väčší brušný viazač Everyday Medical Plus Size. … Gepoézia Popôrodný zábal brucha. … UpSpring Baby Shrinkx Belly Bamboo Charcoal Belly Wrap.
Ktorý dutailnejší klzák je najlepší?
Posledná aktualizácia: 25. júna 2020 o 13:24. Po porovnaní 11 rôznych značiek klzákov rockerov sme vybrali Dutailier Sleigh Glider (389,00 $) ako Najlepší klzák 2021 . Stojí klzáky Dutailier za to? 5,0 z 5 hviezdičiek Fantastická stolička vysokej kvality, Dutailier vyrába tie najlepšie klzáky na trhu.
Ktorý multimeter je najlepší v Indii?
Mextech Mas830l 3 číslice, 1999 počtov, 600 AC/DC napätie digitálny multimeter. … Digitálny multimeter Mastech Mas830L. … Digitálny multimeter Uni-T Ut-33D s bzučiakom kontinuity a kalibračným certifikátom a testovacími vodičmi. … SCHOFIC Plastový digitálny LCD vreckový multimeter/AC-DC napätie.
Ktorý prostriedok na zvýšenie hmotnosti je najlepší?
1. Optimálna výživa na zvýšenie hmotnosti Optimálny doplnok výživy na zvýšenie hmotnosti. 49,99 dolárov. … Optimálny doplnok výživy na zvýšenie hmotnosti. … BSN TRUE-MASS Weight Gainer. … Chocolate Naked Mass Gainer. … Dymatize Super Mass Gainer Powder.